那么勤奋，成绩还是上不去，是不是这三点有没有做到？

沈颖

有一个奇怪的形象：班级里成绩最好的，永远不是那些最勤奋的人，甚至有的非常勤奋的学生，在班级只处于中游水平。

为什么那么勤奋，成绩却没有和勤奋成正比呢？而且，那些我们称之为“学霸”的，似乎都没有拼命地努力！

原因到底是什么呢？

周岭的《认知觉醒》（青少年学习版）给出了答案：

学习靠的不只是勤奋的程度，还有努力的模式——消除模糊、制造清晰。

《认知觉醒》（青少年学习版）是一本介绍学习方法论的书。这本书从大脑的运行规律开始分析，详细介绍了学习过程中一些问题存在的原因，并且针对人脑特点，介绍了学习的技法和心法。内容不仅科学严谨，而且通俗易懂，特别适合孩子阅读。

消除学习模糊

模糊是学习困扰的根源，学习就是一场消除模糊的比赛，谁消除地越快，学习越清晰，谁的成绩进步越快，成绩越好。

“学霸”和普通同学之间最主要的差异是，“学霸”更愿意主动去做高耗能的事——消除模糊，制造清晰。

有一个高二的男孩，面对自己只有400多分的成绩非常地发愁。他不知道为什么自己强烈的想变好，也付出辛苦的努力，成绩却始终无法提升。

他决定找到问题的根源。他问自己：

学习是为了什么？

学习是为了进步！

怎么才能知道自己每天进步多少？

建立“进步本”，每天记录！

什么样才算真正的进步？

知识完全无误的记住，理解每一个步骤的细节，错过的题目不再出错才算进步。

因为因为有清晰的学习结果作为衡量标准，他进步飞快，最终考上了北京大学。

他逆袭的过程，就是不断消除学习中所有模糊的知识点的过程，就是制造清晰的过程。

拥有清晰力，你就拥有了学习上的竞争力。

如果此刻的你也有学习困扰，不妨找到让你困惑的知识点，逐一消除他们，尤其是要注意那些曾经犯过的错误，曾经做错的题目，那些模棱两可的知识点，要确保同样的错误不再犯，同样的题型不再错，模糊的知识点，可以清晰的讲解出来。

消除学习模糊，是学习的目标，也是学习的方法。

消除情绪模糊

在我当班主任的时候，经常会发现有学生状态不稳定，之前学得很认真，突然一段时间表现大不如从前，问原因，基本都是“最近不知道为什么，就是不想学习，进入不了状态”。

问他们具体是什么样的情绪，也说不清楚，但是，就这种说不清道不明的情绪往往会影响很长时间。

看了《认知觉醒》（青少年学习版）才知道，这个影响学习状态的因素叫情绪模糊。

因为没有主动将一些学习模糊及时消除，可能是某一个知识点没有记清，某一个难题没有解决，这些小问题带来的痛苦慢慢地渗入潜意识，变成了模糊的感觉。

这种感觉的模糊性让人心生畏惧、害怕，变得拖延纠结，最终成为影响进步的情绪包袱。

那么具体怎么做，才能解决那些有说不清道不明的感受呢？

写下来！

为什么写下来的过程有用呢？

因为写能够激活大脑皮层的语言区和书写区，让我们对所遇到的负面事件和影响自己的想法有更清晰更具体的认识，写的过程也是进行梳理的过程，可以让负面情绪得到缓解，也可以让理智恢复。

写的时候，可以向自己提问：

到底是什么让自己烦躁不安？是上台演讲、会见某人，还是思绪纷乱？

具体是什么让自己恐惧担忧？是能力不足、准备不够，还是害怕某事发生？

面对困境我能做什么？不能做什么？如果做不到或搞砸了，最坏的结果是什么？

当你层层向自己提问时，问题会变得具体而清晰，情绪会慢慢地缓解，找到解决方法也就不是难事了。

有一次我因为家里的事情心绪比较乱，什么都不想做，内心慌慌的，不知道该怎么做，就打开文档开始写:

我现在心里很慌很乱，很难受，什么都不想做。为什么我会这么难受呢？因为XXX事情，我担心........担心有用吗？好像也没有用。那我可以做点什么呢？我可以123........

写完心里就豁然开朗了，按照计划的去做，很快问题就解决了。

情绪模糊不可怕，可怕的是任他模糊的存在着。

直面模糊的情绪，写下模糊的根源，直击问题的中心，消除情绪模糊，你的状态才会更稳定，学习才更高效！

 消除行动模糊

有方法，情绪状态也很稳定，是不是就能够快速行动，高效学习了呢？

答案是，未必！

回忆一下放假时间，你的效率是不是和平时一样，是不是到时间该起床起床，该学习学习？

很显然到了放假就低效很多！

为什么会这样呢？

行动力不足的真正原因是选择模糊。

在学校，学校规定了什么时间做什么事情，无需动脑，按照规定做就可以。在家里，没有人规定，很多人不会主动安排。不主动安排，对一天的行动没有清晰的认知，不知道做什么，行动就会因为模糊而变得迟缓，甚至会中断。

前两天我想看书，但是因为没有提前想好看什么，不知道看哪一本，最后就放弃了，那一天都没有看书。

人脑面对不确定的时候，就会选择逃避。当没有清晰地行动目标时，就很容易放任自我。怎么做才能消除行动模糊呢？

提前做好安排，让大脑清晰地知道做什么，无需选择，没有选择！

1.列出待办清单

把当天所有需要做和想要做的事情都写下来，包括休息和娱乐，都写下来。清空大脑，减轻大脑负担。

一定要写，不要只是在脑子中想一遍，因为只是想，可能会乱，会记混了，甚至记不住；二不写下来，大脑就要分散注意力去记这些事情，不能达到解放大脑的效果，也影响做其他事情的效果。

2.要事优先

把事情按照重要程度排序，要事先做。

3.明确做每件事情的时间段。

提前考虑做每件事情大概的时间段，到什么时间就做什么事情

4.考虑Plane  B

提前考虑意外状况，并且考虑好对策。可以用“如果........就........”的句式。

最近放假，每天早晨写完复盘，我都会列出当日待办清单 并且确定做每件事情的大概时间段，要事会放在早起的黄金时间完成，也会考虑一些意外状况。

比如昨天送女儿去学校，因为不清楚时间要多久，就预设了两个方案：如果用时比较短，拿完作业就带孩子去配眼镜；如果用时比较长，我就在停车场等她，一边等一边看《认知觉醒》。

行动清单越清晰，行动力越强！行动力就是清晰力！

大雾天气，高速会考虑出行安全而关闭，等到大雾散去，才会允许通行。大脑也是一样，遇到模糊也会心生迷茫和恐惧，进而关闭，影响我们的学习状态。想要学习状态在线，就要消除模糊，消除学习模糊、情绪模糊和行动的模糊。