读《挫折复原力：成功者具备的隐藏素质》后浅谈小学高年级学生通过“情绪掌控力”提高耐挫力

情绪是人类内心不可或缺的一部分，我认为的情绪掌控力是建立健康心态的关键之一，是人们能够识别、理解和管理情绪的能力。情绪掌控力强的学生能够懂得将自己的不良情绪或者负面情绪往积极的方面引导，在面对挫折的时候，这种情绪掌控力的作用往往能够让学生很快从挫折中脱离出来，在面临挫折后重新获得力量。在丹尼斯·穆蓝纳所写《挫折复原力：成功者都具备的隐藏素质》一书中提到七大挫折复原力要素中的第一要素就是情绪掌控力。

随着时代的进步和发展，我们越发感到耐挫力关乎到小学生的健康成长，小学生的耐挫力指向的是小学生在遇到挫折和磨难的时候，能够积极主动寻找方法，积极解决，拜托困境，走向光明，避免心理抑郁和行为偏差。这种情况在小学高年级学生中发生的概率比较大。所以作者就觉得通过“情绪掌控力”来提高小学高年级学生耐挫力是一条非常有效地途径。

一、情绪掌控力：让学生正视自我

小学高年级学生处于由儿童期向青春期过渡的关键时期，处于心理发展的骤变期。由于生理上的变化和抽象思维能力的进一步发展，他们的自我意识、独立意识随之迅速发展起来。而且开始从对自己表面行为的认识、评价转向对自己内心世界更深入的评价。这时的学生正意志力仍不够坚定，分析问题的能力还在发展中，所以遇到困难和挫折容易灰心，情绪容易不稳定。利用情绪掌控力来帮助学生掌控自己的情绪，正视自我。

1.学会自我分析，情绪掌控力的前哨站。

情绪来源于我们自身，对于自己情绪的变化自己是第一感知者，让学生学会对自己情绪分析，发现自己的情绪变化，有助于学生掌控自己的情绪。所以，老师们可以引导学生对自我进行分析，让学生认识到自己的长处和不足：首先，引导学生对自己的成长充满信心，让学生明白在成长过程中的每一个阶段的体验都是成长的阶梯。曾经有一位同学是这样认识自我的，当老师问：你觉得你是一个怎么样的人？学生的回答是：“我就是我，世界上独一无二的烟火。”其次，作为老师，我们更加应该引导学生每天都要看到自己的进步，比如我们要经常为孩子的正确的做法点赞。作为家长更加要客观的评价孩子，通过对孩子合理期望的努力让孩子看到自己的成就，对自己形成正确的自我评价。在面对挫折的时候，学生就能够激发来自自己内心的自我评价的情绪掌控力来客观、冷静面对挫折。

2.学会自我思考，情绪掌控力的通信站。

思维方式和思维的习惯跟情绪掌控力有直接的关系。善于思考，善于从不同纬度思考问题的学生的情绪掌控力往往会比其他孩子的情绪掌控力强。例如：我们班有一位A同学，她的自我思考能力不是很强，她的情绪和问题思考很多都是来自同学、老师或者家人。所以她的行为所展现出来的表现就缺乏自我的思考，受到其他人思维的影响比较大，在遇见困难和挫折之后，她通过自我的思考开对情绪掌控从而提高耐挫力的能力相对来说会比其他人差一些，经常需要借助他人的力量来提高耐挫力。

让学生改变思维的模式，学会自己我思考，并且引导学生将消极的思维方式转化成积极的思维方式，这样能够改善情绪。因此，学会自我思考，学会改变思维模式，把注意力集中到积极的方面，是提高情绪掌控力的一个重要步骤。

3.学会自我调节，情绪掌控力的调剂站。

小学高年级学生在遇到突发事件或生活中的其他挑战时，他们往往想自己去解决或者处理，有些许会跟同伴交流，但是高年级的学生跟家长和老师交流的很少，这时他们自己的自我调节和情绪管理变得尤为重要。自我调节是在我自分析和自我思考的基础上进行的更加深入的情绪掌控力有一步骤。学生情绪自我调节的办法有很多，比如深呼吸发、注意力转移、运动调节等，我们可以组织一些团辅的活动，把这些调节的方法和技巧教授给孩子们，让孩子们在实际生活和学习中尝试运用起来。

二、情绪掌控力：助学生健康成长

4.学会为自己“开方”，情绪掌控力的医疗站。

学生的情绪掌控力的培育还需要依靠学生爱不断综合实践中自己慢慢积累。当然，我们也能适当给予学生一定的活动体验和积极引导。根据我们的心理研究实践来看，我们学校给予学生多方面的情绪掌控力的实践。例如：我们开展心理集体晨会，让学生自己确定主题，自己到其他班级主持心理晨会，晨会内容涉及积极心理的各个方面。这样一方面学生通过自己的授课让自己在情绪掌控上获得提升；班级同学也通过同伴的授课感受积极的心理力量；在团队心理辅导的时候，我们通过适合学生的心理小游戏，让学生在心理小游戏中感悟到积极心理，在潜移默化中获得情绪掌控力。在这样自我“开方”的情绪掌控下，学生遇到挫折而对心理产生的影响就会小很多。

给自己“开方”要掌握一定的开方技巧：如遇见了考试挫折，我们要教会学生思考不从结果入手，从源头思考。考试失利的原因，自己能够肯定的地方，今后努力方向等；遇见情绪挫折，我们教会学生学会情绪转移，把情绪上的消极因素先放在一边，将积极的情绪来掌控自己；面对和父母之间的交流挫折，可以让自己转换一下角色，想想站在对方的角度我们会做怎么样的决定……

5.运用同理心，情绪掌控力的中转站

情绪掌控和同理心是两个相互关联的概念，能够帮助学生在学习、生活和成长过程中产生重要的影响。在心理学上，同理心对于学生的积极心理起着至关作用。同理心也可以为学生的情绪掌控力起到“中转站”的作用。如果学生在其他人遇到挫折之后，能够运用同理心思考，用同理心去看待面对的挫折，那么在后期学生遇见类似的情况下，自然而然也就运用同理心去面对自己的挫折，增加自己的内在的耐挫力。这也是情绪掌控力中可以提升的一个方面。如果在他人遇到挫折或者面对他人给予自己挫折我们能够与他人产生共情和理解他们的情绪，对于抗逆力的提升也有很大的帮助。

三、情绪掌控力：促学生拥抱成功

情绪掌控力是提升学生耐挫力的内在要素，让学生提高耐挫力，学会情绪掌控，最终的目的是要让学生获得成功或者学会失败之后的心理调适。

6.学会为失败“寻因”，情绪掌控力的蓄力站。

俗话说的好：“失败是成功之母”。面对失败学生难免会有挫折感，我们的情绪掌控力在此时就可以为这种挫折感蓄力。需要运用掌控力来控制好失败情绪，提升耐挫力。感受到失败在成长过程中的在所难免，分析原因，进行自我分析，自我思考，自我调整，把每次的失败作为下次成功的蓄力站。

7.学会为成功“喝彩”，情绪掌控力的加油站。

我们的最终目的是要获得成功，情绪掌控力必定能够助力学生获得成功。学生面对成功心理所产生的情绪肯定是积极的、愉悦的。获得成功带来的心理情绪也需要通过情绪掌控力来调节。古人有句话叫“不以物喜，不以己悲。”如何能够做到，我们就需要让学生在情绪掌控力的作用下，不让这种成功的情绪影响到未来的成功，让成功的情绪变成下一次成功的加油站。

情绪掌控力是提升学生耐挫力的有效途径。相信我们通过对学生情绪掌控力的有意识地培养和提升，学生在耐挫能力上一定能够有所进取。学生的耐挫能力提升也为学生今后的健康人生奠定基础，学生也会越来越多获得成功的体验。