头脑特工队

—— 学会控制情绪

江阴市城西中心小学 许婷一

【教学课时】1课时（40分钟）

【活动目标】

认知目标

1. 认识到情绪的多样性。

2. 认识到控制好情绪的意义。

行为目标

掌握几种常用的调节情绪的方法。

情感目标

体验积极情绪带来的快乐。享受情绪转换的过程。

【活动重点】

学会控制自己的情绪，掌握几种调节的方法。

【活动方式】

游戏体验、合作探究、故事感悟、交流体验、视频评析。

【活动过程】

一、团体热身阶段：游戏引出情绪主题

同学们好，今天老师带来的是一节心理健康活动课，在活动开始之前，老师要跟大家做个约定：在这个40分钟里，我们要互相信任，只说真话，真诚面对，并且，对于这堂课的所有内容，绝对保密！你们能做到吗？现在，就开始我们的活动。

1.游戏：快如闪电。

首先，老师要跟大家玩一个游戏。游戏的名字叫作“快如闪电”。【PPT】

游戏规则是这样的：每组同学围成圈，左手手掌朝下，右手食指朝上，顶在旁边同学的左手手掌下。老师从1数到3，左手要迅速合上，抓住左边同学的右手食指，同时自己的右手快速逃脱，防止被右边同学抓住。大家听明白了没有？

2.喊完1、2以后采访：同学们，你现在的感觉怎么样？

3.这次，我们玩认真的了！（继续完成游戏。）

4.采访：刚才哪些同学抓住别人啦？你们肯定是快如闪电！没有被抓住的，顺利逃走了的举个手。你当时抓住了别人是什么感觉？很机智地逃脱了，是什么感觉？被抓住的同学举个手，老师问一下，你没逃掉，被别人抓住了，感觉怎么样？

5.同学们，从刚才开始上课到游戏结束，我们体验到了哪些感觉呢？一起回忆一下，紧张、兴奋、沮丧、开心……这些都叫做情绪。

6.【板书“情绪”】，导入课题。

二、团体转换阶段：控制情绪很必要

1.同学们，有一部电影，你们看过吗？它的名字叫“头脑特工队”。今天老师给大家带来了电影中的一部分，主要是要请同学们关注这里面有几个情绪小人，他们分别叫什么名字？它们代表了什么？

2.播放电影“头脑特工队”片段。

3.电影中的莱莉，有哪几种情绪呢？（乐、忧、怕、怒、厌）介绍情绪小人的个性。【相机板书：乐、忧、怕、怒、厌】是啊，这些就是情绪的基本类型。五个小人儿中，怒怒的脾气最大，性子最着急，它迫不及待地为我们带上了最近的见闻。

4.同学们，在你的生活经历当中，有没有遇到过堵车啊？被堵在高速上，被堵在马路上，被堵在节日的大街上，甚至是上学的路上，快要迟到了！……这时候心情怎么样？怒怒的故事，也跟这个有关系。我们来听一听。

5.听故事“路怒症”。

狭窄的道路上，有一辆小红车紧跟着一辆小黄车行驶着，不停地按着喇叭，发出刺耳的声音【点击喇叭】，催促小黄车快一点走。终于在一个路口，它超了过去，经过小黄车旁边的时候，司机还摇下了车窗骂人。

引导讨论：同学们，如果你是小黄车的主人，刚刚那辆红车子突然窜到了你的前面，差一点点就撞到你心爱的新车了，你为了避开他，拼命地踩了一脚刹车，车里的东西顿时翻得乱七八糟。而这个时候，对方居然还骂你。遭受了这样的待遇，你会有什么情绪？（生气，愤怒，难过）生气以后又会怎么做呢？有可能会去？（骂人，下车打架，超车……）后果？

那么这一切有没有发生呢？继续听故事：小黄车的主人只是笑一笑，冲他挥挥手。为什么他会这么做？如果让情绪控制了自己，发生刚刚大家说的那些事，简直太可怕了。

6.顺势进行心理引导：当人被情绪控制的时候，会做出不理智的行为，从而导致严重的后果。因此，我们要像小黄车的主人一样，学会控制情绪，做情绪的主人。

7.【板书完成课题“学会控制情绪”】

三、团体工作阶段：控制情绪我能行

1、老师这里还有一个小故事，想不想听？

（一）续写“踢猫效应”。

【出示PPT并讲解】：老板骂了员工小王；小王很生气，回家跟妻子吵架；妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光；儿子捂着脸，看见自家的猫，就给它狠狠一脚；那猫冲到外面街上……

接下来会发生什么事呢？请大家往下编一编，我们看看谁的故事编写得最为合理，最有意思。（推倒垃圾桶，咬伤小朋友……）巡视。

交流。还有那么多的同学举手，说明你们对这件事都有自己的想法，也深刻了解了这种情绪会带来各种不好的影响，这种会带来负能量的情绪，就叫做消极情绪。你们看，本来只是老板不开心，可是最后踢了一脚猫，引发了后面这么多问题……这个啊，就叫做“踢猫效应”。咱们从生活中来找找看。

假如有一天，老师批完一份非常糟糕的试卷，情绪不太好，紧接着就进来上课，板着一张脸，试卷一摔，桌子一拍，声音提高了八度！这个时候，你还会笑眯眯地举手发言吗？那一整节课，你还会轻松愉快吗？你们看，这也就是踢猫效应。【PPT】（同理心）

所以我们就知道了，【PPT】：消极情绪是会迁移和升级的，必须要调节！而且老师告诉大家，一定要用正确的方法来调节才会有效。

（二）辨析自我调节方法

1、我们来看这么一个小朋友，他可能需要大家的帮助呢！

（1）话说这个小朋友放学回家后，兴冲冲打开数学作业本，做了没几题，就遇到了一个超级大难题，怎么也做不出来。想想还有作文没写，英语单词也没背，明天还有一个单元检测，但是这个数学题偏偏解不出来，心里很焦虑，很烦躁，很生气！他会做些什么呢？

同学们，他用这样的方式来调节情绪，真的好吗？为什么？

是啊，同学们一定要记住，会对他人或者自己造成负面影响或伤害的解决方式，一定不是一个好的解决方式。

我们有没有什么办法来帮帮他呢？小组讨论讨论。

分享。【相机板书。】

★呼吸调节

选择一种舒适的姿势，轻轻闭上双眼，做深呼吸。做完说说感受。

★ 音节调节

（1）听自己喜欢的音乐。

（2）听舒缓的音乐。

播放《song from a secret garden》，聆听，说感受。

★运动调节

★合理宣泄

同学们可真厉害，一下子能够提出这么多有效的调节情绪的方法。原本还在生气的小朋友，又已经眉开眼笑啦。我们再来帮帮郁闷的小明。

2、生活场景“我的不快乐”。

（1）播放PPT。

镜头：今天是小明的生日，放学以后，他很高兴地跑回家，期待一顿美味大餐。【PPT】但是到家却发现，爸爸妈妈根本就忘记了这一回事。【PPT】这下子，小明的脾气可就发作了！他拒绝这顿晚餐，冲爸爸妈妈大吼大叫后，摔上家门，出去了……这样的发泄能解决问题吗？我们刚刚说过，凡是解决不了问题的调节方法，都不是好方法。那我们应该通过怎样的方式方法来调整好自己？如果这时候，小明跑到你的身边，你怎么劝他？（这个同学很有同理心，站在爸爸妈妈的角度考虑问题，进行了角色互换）

3.同学们，每个人的生活都是丰富多彩的，我相信你的生活中，也一定出现过不那么好的情绪，你能用这样的句式跟大家分享一下吗？先讲给同桌听一听。【PPT】

1.我曾经遇到过一件什么事，我当时是怎么处理的，现在想来我用的是什么调节方法。

2.我曾经遇到一件什么事，心里一直有疙瘩，今天上了这节课，我想我可以……

3.教师：看样子，大家已经基本掌握了一些控制情绪的好办法。

同学们，通过我们集中进行的案例分析，通过同学们生活中亲身经历的一些事，我们了解到情绪是可以控制的，我们可以把消极情绪转化为积极情绪，因为积极情绪有利于我们的学习，有利于我们的生活，有利于我们交友，有利于我们共同成长。

四、团体结束阶段：控制情绪我真棒

1.多媒体分享名言。

同学们，关于控制情绪，名人，他怎么看？老师给你们带来三句关于情绪调控的名人名言。【PPT】

（1）能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑

（2）如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。——w.克莱门特

（3）真正的管理人是去管理人的情绪。——顾修全

2．通过今天的学习，我想大家对于情绪控制一定有了自己的想法，请你模仿名人名言，写一条你的名言，看看我们班上哪些同学写得好，写得真诚，写得能给我们带来启迪和思考。记得最后要有自己的签名噢！播放音乐《山野幽居》。

交流分享。

总结：看你们说得多好啊！同学们，通过今天这堂活动课，我们了解了情绪有哪些类型，也知道了消极情绪会带来怎样的影响，我们更学会了如何来调控情绪，大家还写出了自己的名人名言，学会控制情绪，我们就是最棒的。播放“我真的很不错”。

板书： 乐 呼吸调节

学会控制情绪 忧 音乐调节

怕 运动调节

怒 合理宣泄

厌 ……